先日、仏教で心を落ち着けるということを書きました。
その一貫として、昨日から坐禅を組むようにしました。と言っても、最初なのでまあお試しみたいなもんで、とりあえず朝晩（できれば昼も）５分坐っています。
まあたったの５分なんで、何かのすごい効果が出たなんてことはないんですけど、それなりにスッキリした気持ちになりました。また、５分でも坐ってるのはしんどいだろうなと思ったのですが、それほど５分を長いとも感じなかったため、もっと時間を延ばしてもいいかもしれません。
スマホでタイマーをセットして、それっぽく坐ります。まずはそんなに形にはこだわらなくていいかなと思って。でも、背筋だけは伸びるように気をつけます。
いざ開始したら、鼻で腹式呼吸をして、呼吸の数を数えます。い～～～ち、に～～～い、という感じです。で、10まで行ったらまた１に戻ります。
このときにいろいろな考えが出てきます。まず、「この体験はブログで書けるから、どんな感じだったか覚えておこう」とか。他にも、今どれくらい時間経ったかな、とか、ちょっと喉がイガイガするな、とか、脚きついよ、とか、まー、人間の脳とはこんなにも余計に働いてたのね、ってくらい、いろいろ考えが浮かびます。
そのたび、それらの考えを置いといて、呼吸のカウントに戻る、ということの繰り返しをひたすら行うことになります。ちなみに、呼吸だけに集中できる時間もあるんですが、そしたら「おっ、今呼吸だけに集中できてたね！」という考えが浮かんでしまったりします（苦笑）。
でも確かに、そうやっていると、感覚が研ぎ澄まされてくるというか、自分が純になったとでも言いますか、そんな瞬間はありました。これがずっと続くといいんでしょうね。
こうやって禅の経験を積んでいくと、しなやかな心ができてくるそうです。もともと禅に何らかの効果を求めるのも違うそうなんですが、まあ副次的にでも、何らかの精神的成長ができればいいなと思います。
その他、仏教系の本も読み返したりしていますし、しばらくはハマってみたいと思います。翌日しんどくなるのが分かってるのに酒飲みたいとか、余計な欲に苦しめられているというのは実感していますから、そういうところを手放していけたらと思います。
結構得られる物は大きいような気がします。
