また最近、坐禅を組むようになりました。以前より短い時間ではありますが、今の時間で物足りなくなったら、これから徐々に伸ばしていくつもりです。その分自由になる時間は減ってしまいますが、自由な時間といっても無為に過ごしている時間がほとんどなので、問題ないでしょう。
坐っているといろいろなことを考えてしまうもので、坐禅で心を整えるというのはなかなか難しいのですが、それでも坐った後はなんだか心がスッキリします。また、なんだろう、禅的生活を心がけるようになり、家事とか掃除とか、面倒くさいこともきちんとしっかりやろうという気持ちになりました。昨日なんか、お酒を飲んだんですが、それでも夜寝る前にしっかり坐りましたからね。時間が短いとはいえ、サボらず坐れたのは、ちょっと自分を褒めたいと思います。
家事や掃除をキチンとやる意欲が出てきたということで、その分自宅が綺麗になるという実利的なメリットももちろんありますが、やるべきことをしっかりやっているという状態は、心に乗っかっているものがなく、とても軽い気持ちになり、たまに遊ぶ時なんかも心置き無く楽しむことができます。まあ普段からきちんとやっている人にとっては当たり前のことなのでしょうか、怠け者の私は、坐禅を組むようになってから手に入れた心持ちなのであります。
あくまで私流ということで坐禅の仕方を説明しますと、坐禅を組んでいる時は、深く息をします。深く息をして、その息を数えます。いーーーち、にーーーい、さーーーん、といった具合に頭の中で唱えます。で、十まで行ったら一に戻る、それを繰り返します。目は薄く開けます。閉じてると寝ちゃうので^^;
で、一番のネックは、いろいろな考えが浮かんでしまうことだと思うんです。でも、その浮かんだ考えを無理に消そうとすると、また心が乱れるので、その考えはさらっと流すようにします。または、頭の中で唱えてる、息のカウントのボリュームを上げてかき消すのも一つでしょう。
そんな感じで、５分とかから坐っていたら、終わった頃には気分がスッとしていると思います。最近はマインドフルネスとか流行っていますし、一度やってみてはいかがでしょうか。私みたいに、思った以上の成果が得られるかもしれません。
私は、もう少し長く坐っていられるようになったら、坐禅体験ができるお寺に出向いて坐ってこようと思います。これで、さらに進んで、動じない心なんかを手に入れられたら万々歳ですね。
